01
Fase 1
TECNICA DELLE ALZATE
Pulizia esecutiva su trazione, dip e muscle up. Prima l'esecuzione, poi la zavorra.
CorsiSTREET LIFTING
// FORZA ZAVORRATA
Ferro, sbarra e cintura
Il ponte perfetto tra calisthenics e powerlifting. Trazioni, dip, muscle up e squat con cintura zavorrata: forza massimale espressa sui movimenti a corpo libero. Programmazione da powerlifter applicata alla sbarra.
Sedute
3 / sett
Durata
90 min
Gruppo
Max 8
// IL PROGRAMMA
Come si allena in Syrax
02
Fase 2
FORZA MASSIMALE
Buffer, RPE, ondulazioni. Costruiamo massimali sulle 4 alzate street lifting.
03
Fase 3
ACCESSORI MIRATI
Lavoro complementare su schiena, tricipiti e core per sostenere i carichi zavorrati.
04
Fase 4
PREP GARA
Chi vuole gareggia. Peak dedicato, gestione del weigh in e simulazioni gara.
// COSA OTTIENI
Cosa include il corso
- Programmazione periodizzata 8–12 settimane
- Cinture da zavorra, dischi calibrati e sbarre olimpioniche
- Video-analisi delle 4 alzate
- Test massimali di blocco
- Prep gara con simulazione arbitrata
- Integrazione con calisthenics e powerlifting
Livello: Serve saper eseguire trazione e dip pulite a corpo libero. Se non ci sei ancora, inizia con calisthenics.
Prima lezione gratis
Vieni a provare ferro, sbarra e cintura con la crew Syrax. Nessun impegno, solo lavoro vero.