01
Fase 1
ASSESSMENT & MOBILITÀ
Test iniziale su push, pull e core. Lavoro sulla mobilità di spalle, polsi e bacino: la base di ogni skill.
CorsiCALISTHENICS
// A CORPO LIBERO
Il tuo corpo è la palestra
Muscle up, planche, front lever, handstand. Nel corso di calisthenics costruisci una forza vera, propriocezione e controllo assoluto del corpo. Dal principiante che cerca la prima trazione all'atleta che punta la planche pulita.
Sedute
2–4 / sett
Durata
75 min
Gruppo
Max 10
// IL PROGRAMMA
Come si allena in Syrax
02
Fase 2
FORZA DI BASE
Trazioni, dip, push up, pistol squat. Costruiamo un motore solido con progressioni chiare e misurabili.
03
Fase 3
SKILL WORK
Muscle up, back lever, handstand, front lever. Progressioni tecniche settimana per settimana.
04
Fase 4
STATICHE & FREESTYLE
Planche, human flag, elementi dinamici. Ogni atleta lavora sulle skill che vuole conquistare.
// COSA OTTIENI
Cosa include il corso
- Programmazione mensile individuale
- Video-analisi delle skill
- Warm up specifico articolare
- Accesso all'area calisthenics negli orari open
- Community e sessioni jam mensili
- Test forza e skill ogni 8 settimane
Livello: Aperto a tutti, dal principiante assoluto all'atleta avanzato. Le progressioni sono scalabili.
Prima lezione gratis
Vieni a provare il tuo corpo è la palestra con la crew Syrax. Nessun impegno, solo lavoro vero.