01
Fase 1
TECNICA & SETUP
Setup, respirazione, bracing e traiettorie sulle tre alzate. Video-analisi ogni settimana.
CorsiPOWERLIFTING
// LE TRE ALZATE
Numeri veri
Squat, panca piana, stacco da terra. Nel corso di powerlifting si lavora con programmazioni serie e periodizzate: forza massimale, ipertrofia mirata e tecnica raffinata sulle tre alzate. Dal principiante alla gara FIPL.
Sedute
3–4 / sett
Durata
90 min
Gruppo
Max 8
// IL PROGRAMMA
Come si allena in Syrax
02
Fase 2
IPERTROFIA
Blocchi di volume mirato per costruire il muscolo che sostiene i massimali.
03
Fase 3
FORZA MASSIMALE
Intensificazioni progressive, lavoro sub-massimale e picchi. Ogni % ha un perché.
04
Fase 4
PEAKING & GARA
Chi vuole gareggia. Peak dedicato, gestione del cut e prep FIPL con arbitro certificato.
// COSA OTTIENI
Cosa include il corso
- Programmazione periodizzata 12 settimane
- Attrezzatura da gara: bilanciere IPF, dischi calibrati, panca da competizione
- Video-analisi tecnica settimanale
- Test massimali ogni ciclo
- Prep gara FIPL con arbitro
- Supporto nutrizionale (cut & bulk)
Livello: Da chi vuole imparare l'esecuzione corretta a chi punta la pedana FIPL. Programmi scalati per livello.
Prima lezione gratis
Vieni a provare numeri veri con la crew Syrax. Nessun impegno, solo lavoro vero.